El verano se acerca a pasos agigantados y todas queremos lucir espectaculares en la playa. Más allá de un cuerpo firme y tonificado, también debemos pensar en cuidar nuestra melena. ¿Y qué mejor manera de cuidarla que con una alimentación adecuada? Por eso, aquí te presentaré los alimentos imprescindibles para tener un cabello lleno de vitalidad.
Obviamente, no espere en este artículo tener el cabello 20 cm más largo o una melena de estrella si lleva años decolorándoselo. Pero aún así: lo que comemos influye en la calidad de nuestro cabello. Nuestra melena se nutre de los nutrientes aportados por la circulación sanguínea hasta la raíz del cabello. En caso de una dieta estricta o desequilibrada, la caída del cabello ocurre muy rápidamente. Para tener un cabello hermoso, aquí hay algunos nutrientes que claramente destacan.
1. Los pescados
Repletos de proteínas, ricos en omega 3 y vitaminas D, pescados como el salmón o la sardina son grandes aliados para sus folículos pilosos. Así que no se prive de ellos. ¿Es usted más de río que de mar? Opte por la trucha, que además es más económica que el salmón. Rica en vitaminas D, proteínas y omega 3, la trucha es además mucho menos grasa que su primo naranja y, por lo tanto, más adecuada para las personas que quieren mantener la línea.
2. Las aves de corral
Más proteínas, pero también zinc, hierro y vitamina B12, que estimularán el crecimiento de su cabello. Magnesio, potasio, calcio y su hermano selenio: todos estos minerales también ayudarán a revitalizar su melena. Los pollos y los pavos le darán el cabello sano que sueña. Sin una proteína adecuada, o con una proteína de mala calidad, aumenta el riesgo de tener un cabello débil y quebradizo.
3. Los huevos
Ingeridos, los huevos aportan proteínas, hierro y minerales. También son una gran fuente de proteínas y al cuerpo le encantan las proteínas y sabe cómo utilizarlas. De hecho, las proteínas son esenciales para construir y reparar los tejidos corporales, como el cabello, por ejemplo. Por lo tanto, son un aliado ideal para el vello de su cabeza. También puede utilizarlos en sus mascarillas caseras.
4. Los frutos secos
Las nueces contienen ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega 3 que puede ayudar al estado de su cabello. También son una fuente formidable de zinc, al igual que los anacardos, las nueces pecanas y las almendras. La falta de zinc puede provocar la caída del cabello, así que asegúrese de que los frutos secos formen parte regularmente de su menú para mantener una melena hermosa y fuerte.
5. Las espinacas
La espinaca es uno de los alimentos más saludables y excelentes para su cuerpo por muchas razones. Esta verdura de hoja verde tiene un alto valor nutritivo y es extremadamente rica en antioxidantes. Las espinacas contienen altas cantidades de vitamina K, A, C, B2, B6, B1, E, manganeso, zinc, hierro, omega 3, etc. Las espinacas también previenen problemas óseos, problemas inflamatorios y también pueden prevenir el cáncer.
6. Las frutas y verduras
Las frutas son excelentes fuentes de vitamina C, betacaroteno y potasio. Las verduras también son ricas en vitaminas A, B, C y E. Las vitaminas son esenciales para la salud de su cabello. Como el cabello es inerte, los champús y acondicionadores enriquecidos con nutrientes no pueden hacer crecer el cabello ni hacerlo más sano.
